klatka barki

wtorek plecy + triceps środa klatka + przedramie piątek biceps sobota barki.(pon czw i niedz dni beztreningowe) Nie ćwicze nóg ale jakbym miał zacząć to dorzuce je do bicepsa. Trenuje z nastawieniem na mase. Mój starz to 1 rok.

siema chcialbym ciwczyc cale rece na jednym treningu i pomyslalem o takim rozkladzie grup: pon klatka wt plecy śr barki czw lub piatek bic tric (zalezy ktory dzien mam wolny bo mam zajecia) nog nie robie bo trenuje pilke nozna Czy tak bedzie ok?

witam czy taki trening może byc ułożony pod katem siatkówki 3x tydzien Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x Rozpietki3x Plecy Podciaganie2x Sciaganie drażka 2x Barki Wyciskanie sztangi hantli 2x Biceps sztanga albo hantle2x Triceps francuz dobicie pompkami 2x No i nogi to juz mam specjalny plan

po siwetach zaczynam cykl z kreatyna w zwiazku z tym mam prosbe abyscie pomogli ulozyc mi rozpiske wraz z iloscia serii i powtorzen.w tej chwili trenuje 5 dni w tygodniu: pon:klatka i brzuch wt:plecy i grzbiet sr:barki i brzuch cz:rece i grzbiet pt:nogi i brzuch

Pon - klatka + brzuch + cardio 30 min Wt - łapy + cardio 30 min Śr - wolne + łydy Czw - plecy + przedramię + brzuch + cardio 30 min Pt - barki + cardio 30 min Sob - nogi + (opcj. brzuch) Gdzie bym mógł wstawić 2 sesje HIIT? Czy jedna dodatkowa wystarczy w tygodniu?

Witam , to znowu ja z pytaniem dotyczącym FbW. Otóż chodzi mi o ilość ćwiczeń na daną partię. Czy mogę postępować następująco: plecy - 2 ćw. klatka - 2 ćw - na skosie i płaskiej. Nogi - 2 ćw. Barki - 1 ćw. Biceps - 1 ćw. Triceps - 1 ćw. Łydy - 1 ćw. Może byk? 8-)

Witam Mam kurde problem bo klatka idzie mi w porządku, plecy to samo, ale moje ręce wyglądają jakbym wlaśnie zakończył strajk głodowy kolejarzy :) Czy moglby mi ktos napisać jakis trening na bicepsy,tricepsy i barki na masę F

Czy taki plan bedzie miał sens ? Poniedziałek:Plecy biceps barki Wtorek Cardio Sroda Klatka triceps Czwartek Cardio Piatek nogi brzuch Sobota Cardio Niedziela przerwa Chodzi mi tylko o schemat bez zagłebiania sie w cwiczenia i wgl :P

Witam. Chciałbym się poradzić czy moge zastosować poniższą konfiguracje splitu. Chodzi mi tylko o informacje czy połączenie grup mięśniowych i czasu potrzebnego do regeneracji będzie ok. Pon Klatka-triceps Wt Plecy- biceps-przedramie Śr- wolne Czw Barki-Brzuch Pt Nogi

Witam a więc chciałem przedstawić moje połączenie treningu nie będę pisał poszczególnych ćwiczeń na daną partię tylko dni trenig. Pon: Klatka+Triceps (Brzuch zawsze jest w każdy dzień) Środa: Plecy+ Biceps (Brzuch) Piątek: Kaptury+ Barki+ Nogi (Brzuch) Co o tym myślicie ?

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

Chciałym sie spytać czy to jest dobre ułozenie. Jeżeli złe to napiszcie mi co z czym powinno sie trenowac oraz kiedy mam dodać przedramienia oraz kapturki,a i czy kolejność też jest w miare z góry dzieki pn Klatka piersiowa + triceps sr Plecy + biceps pt Nogi + barki

ćwiczę 4 dni w tygodniu czy taka kolejność partii może być czy lepiej zmienić ? Cel masa poniedziałek: Klatka + Triceps wtorek: Plecy + Biceps środa: Wolne czwartek: Barki piątek: Uda + Łydki Dzięki z góry : )))

Mam pytanie odnosnie treningu Robie 6 razy w tyg biceps+ triceps, Klatka + przedramie,barki+plecy.Czy taki trening jest wporzadku?

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps , przedramiona Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki Co o tym myślicie potrzebne są jakieś zmiany?

otóz w tym roku (szkolnym) nie bedę mógł zawsze chodzić na siłownie w środy i przełożylem ten trening na czwartek. Czy moge tak ćwiczyć: -Poniedziałek: Klatka,Tric -Czwartek: Plecy,Biceps -Piątek: Barki, Nogi

Poniedzialek klatka\triceps po 3 ćwiczenia 12/10/08/06 sroda barki/biceps/czworoboczny jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia piątek plecy/przedramiona po 3cwiczenia 12/10/08/06 niedziela nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy podobnie czy ten trening to Split?

Poniedziałek - klatka + biceps Wtorek - nogi+ barki Czwartek - triceps + plecy + Przedramie Piatek - brzuch + nogi Sobota - AEROBY Czy take polaczenie parti jest odpowiednie ? pROSZE o jakes rady, co zmienic etc .

Które z tych partii należy ćwiczyć obowiązkowe, które do wyboru, a które się same z czasem rozwiną: plecy, biceps, przedramiona, klatka, triceps, brzuch, cztetoglowe ud, dwuglowe ud, lydki, miesnie piszczelowe, mięśnie posladkowe, barki, kaptury, kark?

witam jak myslicie o tym treningu.czy dobrze ułózony. PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK -KLATKA,TRICEPS,BRZUCH SRODA -WOLNE CZWARTEK - PLECY,BICEPS,BRZUCH PIATEK - BARKI,PRZEDRAMIE jak myslicie dobrze ułozony? za pomoc sogi